Consejos para evitar golpes de calor

La ola de calor que aqueja a todos los vecinos de la Ciudad pueden significar en algunos casos problemas de salud si no se toman las medidas necesarias, por eso les dejamos una serie de recomendaciones a tener en cuenta para estar saludables en esta época. El SMN afirmo que no es común que haya tantos días de calor seguidos por eso el alivio se vera a mediados de la semana entranteLa hidratación se convierte por consiguiente en un tema al que debemos prestar mayor atención sobretodo cuando nos enfrentamos a temperaturas elevadas, ya que factores como la playa, el cloro, el sol en exceso pueden llegar a deshidratar el organismo.

El 50% de nuestro cuerpo esta compuesto por agua, es por ello que debemos mantener el equilibrio para que dicho porcentaje no disminuya partiendo de una buena hidratación acompañada de una dieta balanceada y un buen protector solar, recordando siempre huir al horario en el que el sol se encuentra en su más alto.

• Beber agua la mayor parte del día, ya que cuando sudamos estamos disminuyendo los niveles de líquido que el organismo necesita para mantenerse bien.
• El mareo y la falta de fuerzas son la primera alerta cuando un organismo se encuentra en estado de deshidratación.
• Mantener una dieta a base de frutas, verduras, zumos y comidas saludables que contengan porcentajes importantes de agua.

Ante dolor de cabeza; vértigos; náuseas; confusión; convulsiones y pérdida de conciencia; piel enrojecida, caliente y seca; respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados), tener siempre presente:

• Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza un poco alta.
• Intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza, darle de beber agua fresca o un poco salada, y solicitar ayuda médica.

Pero la hidratación no solamente afecta nuestra salud sino también puede llegar a afectar nuestra belleza y estado físico representado en el cabello y la piel, de esta manera es importante ayudarnos con cremas y productos que contengan vitaminas A, C y E, hidrolizado de colágeno, aceite de Oliva, ADN polimerizado para hacer frente a los poderosos ratos del sol y a los factores externos que pueden llegar a afectar no solo nuestra belleza sino también nuestra salud.