Pulmones. Que alimentos ayudan a fortalecerlos

Hay determinados alimentos que, gracias a su aporte de nutrientes, nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud pulmonar y optimizar así la oxigenación de todo el organismo.

Los pulmones son los órganos que se encargan de proporcionarnos el oxígeno que necesitamos para vivir. Al mismo tiempo, estos expulsan, mediante la espiración, el dióxido de carbono que el cuerpo no necesita. Su buen funcionamiento ayuda a prevenir varios tipos de enfermedades, no solo por el papel que desempeñan en la respiración, sino porque también se encargan de filtrar toxinas y agentes nocivos que llegan al organismo. Por eso, es importante cuidar la salud pulmonar.

Tener una buena salud pulmonar pasa, en definitiva, por mantener unos buenos hábitos de vida que incluyan respirar aire limpio, por tanto evitar el tabaco y en la medida de lo posible la contaminación, además de seguir unas pautas saludables en tres aspectos fundamentales: tener una dieta adecuada, practicar ejercicio físico y dormir bien.

 En esta ocasión queremos recomendar 7 alimentos que, por sus propiedades, ayudan a purificarlos a partir de la dieta.

Cebolla

Este alimento-medicina se ha recomendado tradicionalmente para cuidar los pulmones y las vías respiratorias en general.

Su contenido en quercetina y en compuestos azufrados explica sus propiedades.

Las cebollas tiernas resultan más suaves, con lo que se pueden comer crudas en más cantidad. De esta manera se aprovechan todos sus compuestos beneficiosos.

 Apio

El apio es un alimento conocido por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias. Estas le confieren la capacidad de remover los líquidos que se retienen en los tejidos y, a su vez, resultan idóneas para prevenir trastornos inflamatorios.

La manzana protege los pulmones

Comer una manzana o más al día es beneficioso para los pulmones.

Los comedores de manzanas tienen una capacidad pulmonar casi 140 ml por encima de la media.

El efecto beneficioso se debe probablemente a la quercetina, un flavonoide con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protege los pulmones frente a los agentes agresores (contaminación, alérgenos, tabaco, etc).

Orégano

Utilizado en la gastronomía como especia, esta hierba es una gran aliada de la salud pulmonar y respiratoria. Se le atribuyen propiedades depurativas y antioxidantes que, tras ser asimiladas, estimulan la eliminación de las toxinas que afectan los tejidos. Contiene una sustancia conocida como carvacrol, cuyos efectos benefician la salud respiratoria.

 La calabaza

 Un alimento rico en nutrientes como los beta-carotenos, y las vitaminas A y C, propiedades que funcionan como protectoras de los tejidos y las células del cuerpo, así como de los pulmones al resguardarlas contra las toxinas y otros agentes que puedan dañarlos o entorpecer sus funciones. A su vez, la calabaza tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias que permiten evitar las obstrucciones en las distintas vías del sistema respiratorio.

La naranja

Es uno de los más beneficiosos para los pulmones, gracias a su alto contenido de vitamina C. Esta fruta es un antioxidante natural que previene el daño de los radicales libres, por lo que evita el desarrollo de la inflamación pulmonar.

Té verde

Si bien el té verde se hizo popular por su poder adelgazante, es primordial saber que su consumo también beneficia la salud de los pulmones. Esta bebida aporta poderosos antioxidantes y sustancias antiinflamatorias que, en el organismo, ayudan a proteger los tejidos de estos órganos.

Ajo

El ajo es un alimento que ayuda a tonificar los bronquios, a a vez que disminuye la obstrucción que conduce a problemas respiratorios. Sus antioxidantes y agentes antiinflamatorios fortalecen la salud pulmonar y minimizan el deterioro de los tejidos causado por los radicales libres.